主题: 澳门银河注册光明眼科医院为你讲解怎样预防近视

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  • 发表于:2019/9/7 9:33:30
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1、近距离看书、做作业30~40分钟,远眺10分钟,让眼睛充分放松。

2、非学习目的电子产品使用,单次不宜超过15分钟,每天累计不超过1小时。

3、每天参加户外运动(接触自然光,有阳光照射)1小时,多放风筝,打羽毛球、乒乓等。

4、握笔姿势要正确,手指握在笔尖上方一寸,能看到笔尖。

5、读写姿势要正确:坐端正,眼睛与书本保持一尺,胸部与书桌保持一拳。

6、不要躺在沙发、床上看书看电视,不要在强光下或弱光下看书,不要在公交车上看书,不要边走路边看书。

7、台灯使用:(1)色温4000K左右;(2)光源稳定无频闪;(3)面光源,增加光的均匀度,减少眩光;(4)高的显色指数(Ra) ;(5)无蓝光危害;(6)台灯放在书桌左上角45度,能全部照明课本。

8、使用可调整高度的学习桌椅,用护眼台灯,加开房间灯,给予适当的房间照明亮度。

9、避免长刘海,及时治疗倒睫、上睑下垂。

10、饮食注意事项:

① 多吃含胶原蛋白、叶黄素的食物,如猪皮猪蹄,西兰花、胡萝卜等。

② 不要摄入太多甜食,特别是空腹不要吃甜食。

③ 少吃零食,避免偏食,多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等。

11、保证睡眠:小学生每天10小时以上,初中生每天9小时以上。

12、弹钢琴等会引起近视加深,近视的孩子尽量不要选择弹琴。

13、医学验光后科学配镜,特别应及时验配有周边视力控制作用的镜片(角膜塑形镜、周边离焦控制镜片等)。

14、定期视力检测,必要时行医学验光检查,建立屈光发育档案。

15、青春发育期是长个儿的时候,也是近视度数长得最快的时候,家长要随时观测,视力复查频率应三个月一次。

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